ماساژ بدن جزو تکنیک های درمانی یا آرامش بخشی است که به مدیریت درد، استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می کند.
در نتیجه برای لذت بردن از قهوه به شیوهای ایمن و سالم، میزان مصرف خود را به کمتر از ۴ فنجان در روز برسانید و از افزودنیهای پرکالری و با قند بالا مانند خامهی شیرین خودداری کنید.
سلامت اجتماعی مفهومی چند بعدی است که به وضعیت و کیفیت روابط اجتماعی افراد در یک جامعه اشاره دارد. این مفهوم نه تنها به سلامت فردی بلکه به سلامت کلی جامعه نیز مرتبط است.
برای دریافت فوری خبرها، خبرفوری را همراه داشته باشید (نصب اپلیکیشن)
تنها راهی که میتوانید دقیقا بدانید چقدر کالری در روز مصرف میکنید، این است که به میزان کالری غذاهایی که میخورید بیشتر توجه کنید. برای این کار میتوانید از محاسبهگرهای آنلاین هم کمک بگیرید؛ زیرا برآورد حجم وعدهی غذایی و میزان کالری دریافتی شما نتیجه قابل اعتمادی نمیدهد. این پیگیری همچنین میتواند بینشهایی دربارهی پروتئین، فیبر و ریزمغذیهای دریافتی شما ارائه دهد.
در حقیقت، اغلب افراد وقتی میخواهند سلامتی را تعریف کنند، دربارهی سلامتی جسمی حرف می زنند. سلامتی جسمی به هر چیزی مربوط به جسم، اطلاق می شود.
تعریف سلامت از دیدگاه سازمان جهانی بهداشت سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم
بنا بر تعریف سازمان بهداشت جهانی، تندرستی تنها فقدان بیماری یا نواقص دیگر در بدن نیست بلکه «تندرستی نداشتن هیچگونه مشکل روانی، اجتماعی، اقتصادی و سلامت جسمانی برای هر فرد جامعه است. ( تعریف سلامتی از نگاه ویکی پدیا )
بر اساس برخی شواهد نیز روغن زیتون بکر میتواند برای سلامت قلب مفید باشد؛ به دلیل این که افرادی که از آن استفاده میکنند در معرض خطر کمتری برای مرگ ناشی از حملات قلبی و سکتهی مغزی قرار دارند.
نوشیدنیهای شیرین مانند: نوشابهها، آبمیوهها و حتی چایهای شیرین منبع اصلی قند افزوده در رژیم غذایی هستند و ضررهای زیادی برای بدن دارند. همچنین یافتههای چندین مطالعه نشان میدهد که نوشیدنیهای شیرین شده با قند، خطر بیماریهای قلبی و دیابت نوع ۲ را حتی در افرادی که چربی اضافی بدن ندارند، افزایش میدهد. توجه داشته باشید این نوشیدنیهای شیرین برای کودکان نیز به طور خاص مضر هستند؛ زیرا نه تنها میتوانند باعث ایجاد چاقی در آنها شوند؛ بلکه احتمال ابتلا به مشکلات و بیماریهایی که معمولا تا بزرگسالی ایجاد نمیشوند، را افزایش میدهند.
نگرانی در مورد چیزهای کوچک اغلب منجر به اضطراب می شود که گاهی اوقات شدید می شود و باعث افسردگی شدید می شود.
علائم، علل و خطرناکترین عوارض فشار خون بالا در زنان و مردان
سلامت معنوی یکی از زمینه های عمده بیماری ها و مشکلات روانی و عوارض جسمی و اجتماعی آن احساس پوچی ، بیهودگی و تزلزل روحی است که ناشی از فقدان بعد سبک زندگي معنوی در افراد است .
یکی دیگر از توصیه های سلامتی و پزشکی برای بدن این است که تمرینات قدرتی و مقاومتی داشته باشید. این تمرینات از بهترین ورزشهایی هستند که میتوانید برای تقویت عضلات و بهبود ترکیب بدن خود انجام دهید. همچنین این ورزشها میتوانند منجر به بهبودهای مهمی در سلامت متابولیک شما شوند. به عنوان مثال حساسیت به انسولین را بهبود دهند تا کنترل سطح قند خون شما آسانتر شود. در نتیجه میزان متابولیسم شما یا مقدار کالری که در حالت استراحت میسوزانید، افزایش پیدا میکند.